¡La coordinación motora no es innata, se puede entrenar!
A menudo se piensa que la coordinación motora es un “talento innato”. Sin embargo, incluso después de adulto, ¡puede mejorar! Esto es un hecho, y lo he comprobado con mi propia experiencia. Al igual que con el estudio, cuanto más mueves tu cuerpo, más aprendes a controlarlo. Además, no es necesario enfocarse en un solo deporte; probar diferentes disciplinas permite que tu cuerpo aprenda una variedad de movimientos. Ese es mi secreto para mejorar mi coordinación motora. En este artículo, voy a reflexionar sobre ese proceso.
El boxeo despertó mi coordinación motora
Empecé a pensar en mi coordinación motora cuando, a los 19 años, comencé a ir a un gimnasio de boxeo. Antes de eso, jugué ping-pong en la secundaria, pero nunca destaqué en deportes. Envidaba a los chicos que eran buenos en ellos. Al convertirme en adulto y querer “dedicarme a algo”, un amigo me invitó a probar el boxeo. Aunque hubo interrupciones, terminé practicándolo durante 7 años. Fui solo un aprendiz, pero acumulé una experiencia invaluable.
En el gimnasio no solo hice sombra o golpeé el saco; también me esforcé por mejorar mi coordinación de manera personal. Hacer sparring o boxeo de práctica fue clave para entrenar mis reflejos, pero también tuve otros descubrimientos importantes.
Revolución en el trabajo de pies con el malabarismo de balón de fútbol
Mi parte superior del cuerpo era flexible, pero mis piernas eran rígidas. Mi entrenador en el gimnasio siempre me decía: “¡Tus movimientos de pies son malos, primero entrena tus piernas!”. Correr no mejoraba mi trabajo de pies. Fue entonces cuando un campeón de los novatos del este de Japón (un exjugador de baloncesto) me aconsejó: “Hacer malabarismos con un balón de fútbol te ayudará a mejorar tus pies”.
Empecé a practicar malabarismos con un balón de fútbol, pero los primeros tres meses apenas podía hacer 10 repeticiones. Sin embargo, un día en el gimnasio me elogiaron: “¡Oye, tus movimientos de pies han mejorado!”. Mi trabajo de pies en el boxeo había mejorado notablemente, y sentí los efectos del malabarismo. Todavía sigo practicando y ahora puedo hacer unas 100 repeticiones. Mi meta es llegar a 1000, ¡y seguiré intentándolo!
La natación despertó todo mi cuerpo
Al observar a los demás en el gimnasio de boxeo, a veces pensaba: “El talento innato sí importa”. Pero, ¿cómo desarrollar ese talento? Llegué a la conclusión de que “hay que probar diferentes deportes”. Atletas como Manny Pacquiao o Roy Jones Jr., con experiencia en baloncesto, tienen una gran capacidad atlética. Como no tenía acceso a un entorno de baloncesto, elegí la natación.
Nadar es simplemente placentero. Después de nadar, siento como si hubiera hecho un “estiramiento activo de cuerpo completo”. Trabajaba como obrero en un sitio de construcción, y estar mucho tiempo en la misma posición me causaba dolor de espalda. Pero nadar aliviaba esa tensión y reducía mi fatiga. Solo 30 minutos de natación tienen un efecto mayor que un masaje de pies. También ayudó a mi coordinación motora como un ejercicio de cuerpo completo.
El skate me enseñó la diversión del movimiento lateral
Incluso después de dejar el boxeo, seguí interesado en mejorar mi coordinación motora. Sentía que los deportes con movimiento lateral podían ser efectivos. La oportunidad llegó durante un viaje de trabajo a Gunma. Me hospedé en un alojamiento frente a una pista de esquí y pensé: “¡Tengo que intentarlo!”. Así que probé el snowboard.
A los 20 años, intenté el snowboard en Seibu Yuenchi, pero no pude deslizarme en absoluto. Sin embargo, a los 36 años en Gunma, logré mantenerme de pie y deslizarme en mi primera pista. Sentí que toda mi experiencia previa no había sido en vano. Después de eso, me enganché al skate y lo practiqué durante unos 2 años. No puedo hacer un ollie, pero dominé el full push, el pumping y el tic-tac. El full push es increíblemente divertido, y el pumping y el tic-tac requieren movimientos de cadera que también se conectan con el sentido del ritmo en el boxeo.
Hay una frase entre los skaters que dice: “One time skater is always skater” (Una vez que subes a un skate, eres skater para siempre), ¡y es genial! Sin embargo, cuando me lesioné los ligamentos y tuve que usar muletas, el concreto me dio miedo. Después de recuperarme, subí a una Penny de 24 pulgadas; al principio temblaba, pero pronto recuperé la sensación.
En Kurihama, durante otro viaje de trabajo, llegué al extremo de usar el skate para ir al trabajo. En la mañana, disfrutaba del freno de pie mientras bajaba una colina; llegaba al sitio en 25 minutos. Como soy goofy, en el camino de regreso subía la colina en posición regular para entrenar. ¡Eso también fue muy divertido!
Mis 3 consejos para mejorar la coordinación motora
Basado en mi experiencia, aquí están mis consejos para mejorar la coordinación motora:
Disfrutar es lo primero
Si no te diviertes, no continuarás. El malabarismo, la natación y el skate me hicieron mejorar porque realmente los disfruté.
La experiencia en baloncesto es útil para el boxeo
Los movimientos de otros deportes son beneficiosos. No jugué baloncesto, pero obtuve un efecto similar con el malabarismo. También recomiendo la natación y el skate.
A los niños, que prueben varios deportes desde pequeños
Es más eficiente exponerlos a diferentes experiencias desde jóvenes. Mis padres no estaban presentes, así que lo descubrí por mi cuenta, pero quiero apoyar a los niños para que encuentren un deporte que les apasione.
¡Si te lo propones, lo lograrás! Quiero transmitir la alegría de mover el cuerpo
Siempre pensé que “no podía hacer deportes”. Pero eso era solo una creencia. Al probar el boxeo, el malabarismo, la natación y el skate de adulto, me convencí de que la coordinación motora sí se puede entrenar. Empezar desde pequeño sería más eficiente, pero nunca es tarde, incluso de adulto.
Si hay niños que, como yo, se rinden por esa misma creencia, quiero que descubran “la alegría de mover el cuerpo”. Espero que mi experiencia sea un estímulo para ellos. ¿Qué piensas? ¿Has probado algún deporte de adulto?
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